夏の暑さによって体温が上昇した場合、
熱を放散する必要があります。
そのために私たちは汗をかき、
蒸発する水分の気化熱によって体温を下げます。
お風呂の後に、「湯冷めするから、早くカラダ拭きなさい！」と
お母さんが怒るのは、
水滴が蒸発するときに体から熱を奪い、
体が冷えて風邪をひくからです。
夏の暑さを和らげる打ち水も、
同じ原理です。
汗のほとんどは水分ですが、
塩化ナトリウム（一般的に呼ばれる塩）が
約0.6%含まれています。
また、ミネラル分のカリウムやマグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛なども
汗をかくことで失われます。
暑い夏ではなくても、
1日0.5リットルの汗をかき、
水分を失っています。
猛暑日の場合には、
1～1.5リットルもの汗をかくともいわれています。
その際に失われるミネラルの不足によって、
「だるい」「疲れやすい」といった、夏バテにみられる
典型的な代謝障害を引き起こします。
夏バテの予防には、十分な栄養補給を行ない、
体を休めることが大切です。
水分補給と共にビタミンやミネラル、タンパク質の補給が、
夏を乗り切る基本です。
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