日中の気温が30度を下回るようになると、
「運動しようかな」という気持ちも、
再び盛り上がってきます。
とは言っても、
ジョギングのような強めの運動は、
まだ始められない…、
というのであれば、
気になる二の腕のプルプルを少し改善する
というレベルから始めてはいかがでしょうか？
猫背である、
肩コリがある、
パソコンをよく使う、
といった傾向があるならば、
二の腕プルプルへまっしぐら
という状況です。
二の腕が太くなる原因は、
腕の前側の「ひじを曲げる筋肉」、
いわゆる力こぶの筋肉ばかりがよく使われ、
後ろ側の「ひじを伸ばす筋肉」が、
うまく使われていないためです。
また、二の腕が太く見える姿勢のせいで、
プルプルをより強調しているのかもしれません。
肩が内側に入っている、
つまり猫背の姿勢だと、
二の腕の太さが強調されてしまいます。
また、肩の力を抜き、
腕をぶらりとさせた状態で、
ひじが曲がっていると、
太く見えてしまいます。
プルプル二の腕強調の方は、
まず立ち姿を正しましょう。
ポイントは、ひじを伸ばし、
胸を張って、
手のひらを体の正面に向けてください。
横からの姿を鏡で見れば、
よく分かると思います。
しかし、姿勢を変えたからといって
根本的なプルプルは解消されていません。
手をぶらりと垂らした状態で、
ひじを伸ばす動作だけでも、
筋肉を鍛えることは出来ますが、
もう少し強度を加えたいのであれば、
床拭き、窓ふきが最適です。
実際にその動作をした状態で、
二の腕を触ってみてください。
ひじを伸ばす筋肉が、
緊張していることがわかるはずです。
家の中がキレイになって、
二の腕プルプルが解消できるのですから、
これは一石二鳥です。
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